莲子跟板栗搭配，营养价值极高，是一道健康又养生的好菜

趣谈生活中的一日三餐，每天最大的乐趣，就是跟大家一起分享美食，今天，跟大家分享一道养生又健康的好菜板栗价格。

大家知道，莲子中含有丰富的蛋白质、棕榈酸、亚油酸、亚麻酸、以及钙、铁、磷等微量元素，具有补脾止泻，益肾固精，安神养心的功效，一般人都可以食用，尤其是学龄前的小朋友，食用莲子还可以促进生长发育板栗价格。

板栗，是我们常吃的干果类食材，它含有丰富的蛋白质、维生素一大族，糖类、以及钙、磷、铁等微量元素，尤其是板栗中含有的蛋白质，是一种优质蛋白，这种蛋白中，含有人体需要的多种氨基酸，具有增强人体免疫力的作用板栗价格。

首先准备食材，板栗1小碗，水发莲子半小碗、鸡翅中半斤板栗价格。调料：葱、姜、盐、料酒、生抽、白糖、水淀粉、鸡精各适量。

1、鸡翅中处理干净，剁成块，加入料酒、生抽、盐、鸡精，腌制20分钟板栗价格。

2、板栗去皮，葱切成葱花，姜切片板栗价格。

3、起锅坐水，水开后分别下入莲子、板栗焯一下，捞出控干水分板栗价格。

展开全文

4、起锅坐油，油温6成热时，下入鸡翅，过一下油，微微发黄时，捞出控油板栗价格。

5、倒出锅内多余的油，下入葱花、姜片，煸炒出香味板栗价格。

6、加入翅中、板栗、莲子，翻炒几下板栗价格。

7、烹入料酒，生抽、加适量的清水、盐、白糖、鸡精板栗价格。

8、焖煮5分钟，加水淀粉，大火收汁，出锅上桌板栗价格。

需要提醒一下：

9、这道菜的营养价值非常的高，对孩子们的茁壮成长，有非常大的帮助板栗价格。

好了，今天用莲子跟板栗搭配做的菜，就先跟大家分享到这里了，喜欢做菜的朋友们，如果你也有什么好的加工方法，可以在下方评论区留言加关注，也可以收藏转发，谢谢你的分享板栗价格。